El Reloj Biológico nos invita a cumplir con nuestro ritmo saludable
El reloj biológico representa nuestro reloj interno el cual comprende un ciclo de 24 horas en donde cada uno de nuestros órganos interactúa y cumple funciones específicas, con la finalidad de mantener un equilibrio compatible con nuestro estado de salud.
Este mecanismo permite que exista un orden en cuanto al cumplimiento de nuestras actividades orgánicas como son la regulación de la temperatura corporal, el ritmo del sueño, los horarios para nuestras ingestas de comida y los momentos en que nuestro cuerpo necesita desintoxicarse.
Si nuestro cuerpo esta sintonizado con este maravilloso reloj energético, vamos a estar estables y gozar de buena salud. Por el contrario, si se presentan desequilibrios con respecto a estos biorritmos, con mucha probabilidad se verá comprometido nuestro bienestar.
Lo ideal es respetar la rutina de descanso, actividad y alimentación para procurar que nuestro organismo funcione de la manera más eficaz.
¿Cómo funciona el reloj biológico?
El reloj maestro se encuentra en el hipotálamo del cerebro y como director de orquestra envía señales de regulación a través del cuerpo en diferentes momentos del día.
Los mecanismos neurológicos que se encargan de mantener en buen funcionamiento este reloj biológico son regulados por una sustancia sensible a la luz, la melatonina. De hecho, el principal sincronizador de nuestro cuerpo es la luz.
Según la medicina tradicional china las 24 horas del día oscilan entre el Yin y el Yang, siendo la noche el momento más Yin el cual equivale también a oscuridad, frio y tranquilidad, mientras que el día es el momento más Yang, caracterizado por la luz, la actividad y el calor.
Nuestra actividad cerebral debe estar alineada con el día y nuestro descanso y recuperación deben de pertenecerle a la noche. Cuando comienza a alterarse este equilibrio, automáticamente todo nuestro funcionamiento orgánico se verá afectado.
Horario de actividad de cada órgano
Comenzando el día antes de precipitarnos a desayunar, debemos ocuparnos de vaciar nuestro intestino de los desechos acumulados del día anterior.
Hidratarnos con agua a temperatura ambiente nos puede ayudar asi como un masaje que siga el trayecto del intestino para estimular el vaciado.
7:00 a 9:00 am la energía se concentra en el estómago el cual almacena y procesa la comida que representara la gasolina para el cumplimiento de todas las actividades del día.
A esta hora nos conviene desayunar teniendo en cuenta que esta comida debe ser muy nutritiva y completa
9:00 a 11:00 am representa nuestra hora laboral de máximo rendimiento cerebral, se procesa muy bien la información y tenemos una excelente capacidad de memoria.
La energía se centra en el bazo páncreas, el cual se encarga de convertir los alimentos en sangre y energía
11:00 a 13:00 pm es la hora del corazón y un buen momento para nuestra segunda ingesta importante del día, en base a esto sería prudente no recargarnos demasiados hasta quedar tan llenos ya que esto puede llevarnos a sentir cansancio antes de lo previsto.
Si es buena idea a la hora de comer, desacelerar los ritmos y serenar nuestro corazón para disfrutar de nuestra comida.
13:00 a 15:00 pm es la hora del intestino delgado el cual se encarga de la absorción de nutrientes.
15:00 a 17:00 pm la energía se centra en la vejiga y en la expulsión del agua. Es una buena hora para tomar una infusión depurativa.
17:00 a 19:00 pm nuestros riñones están en su máximo momento de actividad, se encargan de eliminar los residuos de la sangre y el exceso de agua en forma de orina.
Es momento de terminar la jornada laboral y desconectarnos del trabajo.
19:00 a 21:00 pm es la hora del maestro corazón así denominado por la medicina tradicional china el cual se encarga de informar al corazón sobre el estado psíquico de cada órgano, filtrando la información para no dañar al corazón.
En estas horas incluimos una tercera comida que debe ser ligera para permitirnos conciliar un buen sueño.
21:00 a 23:00 pm la energía se concentra en el triple calentador (entidad así reconocida en la medicina tradicional china) la cual informa al corazón sobre la condición física general del organismo.
A partir de esta hora es bueno relacionarse con la familia, la pareja o los amigos
23:00 a 1:00 am es la hora que corresponde a la vesícula biliar la cual nos permite conciliar un buen sueño y para que esto suceda es importante cuidar lo que ingerimos antes de dormir y de no alterarnos emocionalmente.
1:00 a 3:00 am tenemos a nuestro hígado en acción para depurar nuestra sangre de sustancias toxicas. En esta hora también trabaja nuestro sistema inmune, por lo tanto es fundamental cuidar nuestro sueño y si tenemos problemas para dormir, podemos apoyarnos con te de boldo tomado en ayunas todas las mañanas por una semana.
3:00 a 5:00 am durante estas horas la energía se concentra sobre los pulmones, los cuales se encargaran de expulsar las toxinas.
Es durante esta franja horaria que por lo general se presentan las crisis respiratorias en las personas que tienen tos, resfriado o alguna afección a nivel bronquial o pulmonar.
Los ronquidos y las apneas de sueño también se pueden presentar como consecuencia de un trastorno a nivel del pulmón.
En la mañana es aconsejable hacer ejercicios de respiración
5:00 a 7:00 am es la hora que le corresponde al intestino grueso, quien se encarga de desechar el material acumulado del día anterior a través de la defecación, permitiendo que después del vaciado podamos incorporar nuevamente el alimento necesario para comenzar el día con energía.
De esta forma se repite este ciclo todos los días.
Lo que desajusta a nuestro reloj biológico
Muchas personas viven su día a día sin respetar los horarios internos que son sinónimo de salud y bienestar, por lo tanto son víctimas de continuos desajustes que alteran el natural funcionamiento del organismo y esto puede crear un terreno fértil para el desarrollo de ciertas enfermedades.
Algunos de los factores que influyen en el mantenimiento de un sano equilibrio son:
El ambiente en el que dormimos: quizás es un dormitorio que no es lo suficientemente fresco o existe demasiada luz o ruido, cosas que perturban el descanso.
El estrés: siempre que tengamos miles de pensamientos rondando por nuestra cabeza, será difícil llegar a un punto de silencio mental que nos permita relajarnos.
La alimentación: una cena muy abundante, pesada y muy cercana a la hora del sueño nos obligara a permanecer despiertos por más tiempo ya que necesitara ser procesada y digerida primero y eso va a recortar nuestras horas para dormir.
Dormir muy temprano: existen personas que por costumbre o por necesidad, suelen dormir muy temprano, a las 8:00 pm por ejemplo y se despiertan en medio de la madrugada. Aun habiendo cumplido sus horas de sueño, de igual forma alteran el correcto funcionamiento del reloj biológico.
Trabajos nocturnos: personas que por su profesión deben cumplir turnos rotativos de día y de noche, de seguro manifiestan alteraciones y malestares debido a la perdida de sincronización de su reloj interno.
La vida nocturna: las personas que suelen desvelarse en una fiesta y mantienen este ritmo con frecuencia, comprometen de seguro su ritmo circadiano.
Los desajustes de horario por jet lag: cruzar franjas horarias hace que nuestro equilibrio biológico se altere y por eso tardamos unos días en retomar la rutina nuevamente.
Teniendo en cuenta todo esto es importante entender que, para mantenernos saludables debemos respetar este mecanismo de autorregulación y mantener una rutina que nos aporte beneficios a todo nuestro organismo.
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