Plan de Entrenamiento Fitness
El plan de entrenamiento fitness consiste en un programa de ejercicios personalizados que cumplen con las exigencias y objetivos planteados por la persona interesada.
Tener claro cual es el objetivo, permitirá al profesional diseñar las estrategias en cuanto a métodos de entrenamientos mas indicados para alcanzar la meta deseada. Se puede requerir de un plan que favorezca la ganancia muscular, así como un plan que ayude a reducir los niveles de grasa corporal, mejorar la resistencia, prepararse para alguna competencia o simplemente para sentirse mas saludable. Cada uno requiere de metodologías distintas y un trabajo en conjunto con la parte nutricional, la cual es sumamente importante para cualquiera que sea nuestro objetivo.
Es necesario hacer una consulta previa para conocer lo que la persona esta buscando y tomar información de carácter relevante como es su estado de salud, si padece de alguna enfermedad o si tiene alguna lesión, evaluar su alimentación y estilo de vida, considerar el nivel de preparación atlética, es decir si se trata de una persona principiante o que ya tiene experiencia en el ambiente deportivo, el tiempo que querrá dedicar a los entrenamientos y sus sesiones semanales, así como el lugar en donde piensa realizar su actividad deportiva.
Hoy en día muchas personas han optado por realizar sus entrenamientos en casa como método de precaución ante un posible contagio viral por lo que se han acondicionado espacios con implementos deportivos e inclusive equipos y esta ha sido una solución cómoda y confortable a la hora de realizar los entrenamientos. Basta con tener conocimiento del material con el que se cuenta para ejercitarse en casa y se podrá elaborar un plan exitoso absolutamente adaptable a las exigencias de cada persona. De la misma forma para quienes quieran ejercitarse al aire libre o quienes tengan la posibilidad de asistir a un gimnasio mas equipado, el plan de entrenamiento es flexible ante los requerimientos de cada quien.
Una vez estructurado el plan, es importante que se mantenga la comunicación entre el asesorado y la figura profesional, ya que un plan puede estar sujeto a algunas modificaciones si así se requiere y obviamente el seguimiento durante el proceso es fundamental y mas si se trata de una persona principiante.
La recomendación es que el plan de entrenamiento trabaje en conjunto con un plan nutricional para garantizar mejores resultados en un lapso de tiempo menor y posteriormente sean renovados ambos a distancia de un mes para evitar adaptación metabólica y muscular. Es importante que la musculatura se enfrente a nuevos desafíos e ir aumentando el nivel si así se requiere.
Para estar saludables les recuerdo que el ejercicio físico es importante ya que nos aporta numerosos beneficios:
Nos ofrece bienestar mental ya que nos motiva, nos llena de optimismo y aleja de los estados depresivos
Nos enseña a ser disciplinados y constantes
Mejora la imagen corporal
Reduce los niveles de estrés
Mejora la movilidad de las articulaciones
Suministra oxigeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione correctamente.
Aumenta el tono y la fuerza muscular
Incrementa la densidad osea
Mejora la resistencia a la insulina
Reduce la fatiga
Tomando en cuenta esta amplia gama de beneficios, sugiero que comiencen a dar un cambio a su vida sedentaria y reserven un espacio para su bienestar, no importa el nivel de preparación que tengan o la condición física mientras exista la motivación y el compromiso de mejorar la calidad de vida. Este es un proceso que requiere de orientación profesional para facilitar el trabajo y brindar el apoyo durante la ejecución del mismo.
También en este caso el trabajo es online, lo cual permite a la persona sentirse libre en cuanto a la organización de sus horarios y sesiones de entrenamiento. Si existe alguna duda previa en cuanto a algún ejercicio, simplemente se aclara con anticipación utilizando material de apoyo como pueden ser imágenes o videos explicativos. Lo cierto es que todo es posible cuando existe la voluntad y se busca el propio bienestar.
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